調養身體，首要調養心理

節食、運動樣樣都做，體脂卻牢牢卡在同一個數字 ?

減肥減不下來，很少人知道這時我們得回頭檢視「壓力」了。長期處於壓力之中不只會讓代謝變緩慢，更會使身體比平常囤積更多脂肪（尤其在腹部!），這就是俗稱的「壓力胖」。

身體有個神奇的武器－「壓力荷爾蒙」（腎上腺皮質醇）

顧名思義，壓力荷爾蒙在遇到壓力時，能提高血糖、血壓、胰島素等，讓身體有足夠能量「應急」；但若壓力荷爾蒙的長期濃度過高，就會出現一連串的負向作用，最明顯是身體容易囤積脂肪、容易生病發炎、女性經期不順、易煩易怒，記憶與反應變差，同時它也會讓「自律神經失調」的狀況更難回復（頭痛、心悸、胸悶等）。

假如你不只瘦不下來，以上情形還覺得似曾相識，記得先把「調整壓力」當成調養身體的首要之務。當壓力感尚在可控程度，試試規律運動、定時放鬆、重新排定生活重要序；但若壓力感已脫離掌控，如：長期無法放鬆、焦慮擔憂、睡覺時被不停浮現的想法干擾無法休息，那最有效率的方式之一便是尋求心理師透過專業的方法例如：生理回饋放鬆、正念減壓等方法來重整壓力，絕對會比「頭痛醫頭、腳痛醫腳」更加的對症下藥喔！

何怡萱 臨床心理師