<微笑憂鬱>

「你明明就什麼都有了，還有什麼好不知足的?」

「小孩子就把書唸好就好，會有什麼壓力?」

「他就是人生勝利組阿，還會有憂鬱症唷?」

有一些人，可能就是你我，每日認真地為生活打拼，展現陽光燦爛的一面，總是最有能力扛下家中大小事，但是會心底默默的黯淡、疲累、想要有人心疼你。「微笑憂鬱Smiling Depression」是英國劍橋大學學者拉姆絲(Olivia Remes )提出的一個概念，指的是有憂鬱問題，但卻成功將問題隱藏的人。這樣的人表面上看起來很快樂，但是內心其實非常憂鬱。

<微笑憂鬱>一書作者–洪培芸以淺顯易懂的文字，將此廣泛存在於你我之間卻容易從未被自己好好正視的觀念傳達給您。培芸是我心理學研究所的同學，她是一個很有想法、總是能用詼諧幽默的方式傳達課本中生硬的概念給個案。書中告訴您什麼是「微笑憂鬱」、在各個不同的腳色中會有那些生命歷程與故事，以及最重要的是，您可以練習用哪些不一樣的想法來釋放自己。

來接受心理治療/心理諮詢的個案中很多並沒有身心科診斷，在旁人眼中他們是成功、能幹的人，一點都不像有「憂鬱症」的樣貌。但是很容易發現的共通點是，他們對自己的表現要求盡善盡美、非常有責任感(能扛下別人所擺爛的事)、也期許自己能達成社會/父母眼中所期待的自己，同時有心事經常是自己吞，不允許被他人看出自己的軟弱。所以在治療室外總是用堅強的盔甲來武裝(或是說保護)自己。曾有一個個案，每次來治療室總是全妝華麗，就如同她想帶給別人的形象樣貌，是那麼地完美、堅強。經過幾次會談後，有一天她竟然素顏前來，我知道那是多麼勇敢、願意與自己共好的開始。

認識自己的特質、允許自己悲傷、接受自己的不夠完美、放下他人的不合理期待、辨識並拒絕情緒勒索。增加思考想法的彈性，活出自己想要的樣子…您都可以在書中自療練習。如果您願意從心善待自己、您永遠值得對自己更好。

接受不完美，蛻變成更輕鬆的自己。

小叮嚀 : 如果您已經因為情緒困擾嚴重干擾您的生活、例如食慾改變(吃不下或吃太多、睡眠型態改變(睡不著或睡太多)、持續性的心情低落、原本有興趣的事也提不起勁、性慾減少、反覆想到死亡….等導致您無法如常上班、上課或維持日常生活功能。那麼建議您諮詢身心科醫師或心理師來陪您共度這一段生命中低潮。

廖芳芸 臨床心理師