Ting， 作者 知芯心理治療所 https://withyoupsy.com/author/b506093063/ 板橋第一間心理治療所，專注於全人心理健康，提供量身訂製的心理健康管理規劃。成人心理諮商丨青少年情緒困擾丨兒童早期療育 Thu, 02 Dec 2021 03:54:02 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://withyoupsy.com/wp-content/uploads/2021/09/cropped-LOGO－直.png Ting， 作者 知芯心理治療所 https://withyoupsy.com/author/b506093063/ 32 32 197197884 常保彈性是抗壓的關鍵 https://withyoupsy.com/%e5%b8%b8%e4%bf%9d%e5%bd%88%e6%80%a7%e6%98%af%e6%8a%97%e5%a3%93%e7%9a%84%e9%97%9c%e9%8d%b5/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25b8%25b8%25e4%25bf%259d%25e5%25bd%2588%25e6%2580%25a7%25e6%2598%25af%25e6%258a%2597%25e5%25a3%2593%25e7%259a%2584%25e9%2597%259c%25e9%258d%25b5 Thu, 02 Dec 2021 03:54:02 +0000 https://withyoupsy.com/?p=2845 我們經常會將處在高壓情境的人形容為「壓力鍋」，卻不曉得如何設計心理的安全閥以協助自己適時地釋放壓力。 面對壓力的情境或事件裡，身體會分泌壓力賀爾蒙（皮質醇）、激發腎上腺素影響我們的自主神經系統（包含交感神經、副交感神經）。在生理和情緒層面，上述神經系統的警戒狀態很常被我們經驗為「焦慮或緊張」，並同時產生對應的行為舉止。 暫時地處在壓力狀態並無好壞，因為壓力值若恰到好處，受到激發的生理心理狀態能協助我們展現出更好的表現；然而，當我們意圖扛起遠超過自身所能承擔的風險時，就可能使身體壓力系統過度警醒，除了原先的壓力情境外，還要負擔身心過度警醒的代價。 壓力需要排解、疏通而非「抵抗」 在長時間、高強度的壓力情境裡，我們的大腦和身心能量會逐漸耗竭，若缺乏支援（無論現實的支援或情感上的支持），我們的焦慮感可能會逐漸衍伸為無助、無望感（憂鬱）；隨時準備戰鬥的高張生理狀態則因無法被有效放鬆或平衡，容易形成失眠、手抖、心悸、高血壓等等壓力相關生理症狀，例如「自律神經失調」、「腎上腺疲勞」症候群等等，指的即是過度負荷壓力而造成的身體化症狀。 好的「抗壓性」指的是透過特定技巧鍛煉自身心智的彈性來習得抗衡之道。面臨壓力若一昧地忍耐、抵抗或逃避，則會拉高罹患各種身心疾患的風險。因此，面臨壓力時，務實地評估個人身心負荷狀況，適時尋求支援，是常保身心健康的重要關鍵。 陳姝卉 臨床心理師

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我們經常會將處在高壓情境的人形容為「壓力鍋」，卻不曉得如何設計心理的安全閥以協助自己適時地釋放壓力。
面對壓力的情境或事件裡，身體會分泌壓力賀爾蒙（皮質醇）、激發腎上腺素影響我們的自主神經系統（包含交感神經、副交感神經）。在生理和情緒層面，上述神經系統的警戒狀態很常被我們經驗為「焦慮或緊張」，並同時產生對應的行為舉止。
暫時地處在壓力狀態並無好壞，因為壓力值若恰到好處，受到激發的生理心理狀態能協助我們展現出更好的表現；然而，當我們意圖扛起遠超過自身所能承擔的風險時，就可能使身體壓力系統過度警醒，除了原先的壓力情境外，還要負擔身心過度警醒的代價。
壓力需要排解、疏通而非「抵抗」
在長時間、高強度的壓力情境裡，我們的大腦和身心能量會逐漸耗竭，若缺乏支援（無論現實的支援或情感上的支持），我們的焦慮感可能會逐漸衍伸為無助、無望感（憂鬱）；隨時準備戰鬥的高張生理狀態則因無法被有效放鬆或平衡，容易形成失眠、手抖、心悸、高血壓等等壓力相關生理症狀，例如「自律神經失調」、「腎上腺疲勞」症候群等等，指的即是過度負荷壓力而造成的身體化症狀。
好的「抗壓性」指的是透過特定技巧鍛煉自身心智的彈性來習得抗衡之道。面臨壓力若一昧地忍耐、抵抗或逃避，則會拉高罹患各種身心疾患的風險。因此，面臨壓力時，務實地評估個人身心負荷狀況，適時尋求支援，是常保身心健康的重要關鍵。
陳姝卉 臨床心理師

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]]> 2845 常見青少年問題四：少年維特的煩惱 https://withyoupsy.com/%e5%b8%b8%e8%a6%8b%e9%9d%92%e5%b0%91%e5%b9%b4%e5%95%8f%e9%a1%8c%e5%9b%9b%ef%bc%9a%e5%b0%91%e5%b9%b4%e7%b6%ad%e7%89%b9%e7%9a%84%e7%85%a9%e6%83%b1/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25b8%25b8%25e8%25a6%258b%25e9%259d%2592%25e5%25b0%2591%25e5%25b9%25b4%25e5%2595%258f%25e9%25a1%258c%25e5%259b%259b%25ef%25bc%259a%25e5%25b0%2591%25e5%25b9%25b4%25e7%25b6%25ad%25e7%2589%25b9%25e7%259a%2584%25e7%2585%25a9%25e6%2583%25b1 Thu, 02 Dec 2021 03:48:14 +0000 https://withyoupsy.com/?p=2842 在電視劇 #俗女養成記 第一季中，主角小時的鄰居姐姐只是跟同校男生互寫一兩封情書，就被自己父母當街示眾辱罵、舉家搬遷，這場「打小孩給外人看」的橋段令觀眾都心碎不已。 不少師長、家長目前身為五-七年級生，曾經校戀愛就被禁止、記過的「那些年」，現面對開啟情竇的青春期孩子，雖多少理解「中學禁愛令」似乎已過時，擔憂卻很難避免！畢竟生心理正發展中的他們，需要被指引與尊己尊人是無庸置疑的。我們可以一起嘗試～ 真心理解需求 生理和心智興盛發展中的青春時期，對兩性身體意象、情感關係的嚮往、好奇，都是這時期的自然成長機制。先能理解尊重，才能有後續的有效陪伴支持。成人也可分享自己曾遇感情挫折，使他們明白事情不如己意是常態，人人無法避免，不至可怕也無須逃避。 以暢聊取代說理 避免過度以過來人建議講道理、盤問對方條件家世等態度，反之以傾聽不急著回話及預設立場、敞開接納的態度，讓孩子在遇上難題有能主動投訴對象，畢竟兩性差異、分手衝突、身體探索與性行為，甚至懷孕、關係暴力與性侵害等危機，能有可信任暢聊的長輩，就能避免許多問題因隱瞞或處理不當衍生更嚴重的情況。 謹記『三自』－自愛、自尊、自我保護 喜歡別人之前，要先愛自己。越自重的孩子，面對拒絕人與被拒絕能較清楚的表達，較少人我界線模糊，能適時說「不」也尊重他人有權拒絕。也提醒少年避免未實體見面或初識就單獨赴約，即使交往中也務必尊重自我身體與心理意願，並有正確保險套觀念與使用知識。 青少年和師長父母，放下世代差異、互相從對方身上觀察學習是需要的，未來趨自然更如此之。 林怡君 諮商心理師

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在電視劇 #俗女養成記 第一季中，主角小時的鄰居姐姐只是跟同校男生互寫一兩封情書，就被自己父母當街示眾辱罵、舉家搬遷，這場「打小孩給外人看」的橋段令觀眾都心碎不已。
不少師長、家長目前身為五-七年級生，曾經校戀愛就被禁止、記過的「那些年」，現面對開啟情竇的青春期孩子，雖多少理解「中學禁愛令」似乎已過時，擔憂卻很難避免！畢竟生心理正發展中的他們，需要被指引與尊己尊人是無庸置疑的。我們可以一起嘗試～
真心理解需求
生理和心智興盛發展中的青春時期，對兩性身體意象、情感關係的嚮往、好奇，都是這時期的自然成長機制。先能理解尊重，才能有後續的有效陪伴支持。成人也可分享自己曾遇感情挫折，使他們明白事情不如己意是常態，人人無法避免，不至可怕也無須逃避。
以暢聊取代說理
避免過度以過來人建議講道理、盤問對方條件家世等態度，反之以傾聽不急著回話及預設立場、敞開接納的態度，讓孩子在遇上難題有能主動投訴對象，畢竟兩性差異、分手衝突、身體探索與性行為，甚至懷孕、關係暴力與性侵害等危機，能有可信任暢聊的長輩，就能避免許多問題因隱瞞或處理不當衍生更嚴重的情況。
謹記『三自』－自愛、自尊、自我保護
喜歡別人之前，要先愛自己。越自重的孩子，面對拒絕人與被拒絕能較清楚的表達，較少人我界線模糊，能適時說「不」也尊重他人有權拒絕。也提醒少年避免未實體見面或初識就單獨赴約，即使交往中也務必尊重自我身體與心理意願，並有正確保險套觀念與使用知識。
青少年和師長父母，放下世代差異、互相從對方身上觀察學習是需要的，未來趨自然更如此之。
林怡君 諮商心理師

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]]> 2842 常見青少年問題三：反覆小舉動背後的大道理 https://withyoupsy.com/%e5%b8%b8%e8%a6%8b%e9%9d%92%e5%b0%91%e5%b9%b4%e5%95%8f%e9%a1%8c%e4%b8%89%ef%bc%9a%e5%8f%8d%e8%a6%86%e5%b0%8f%e8%88%89%e5%8b%95%e8%83%8c%e5%be%8c%e7%9a%84%e5%a4%a7%e9%81%93%e7%90%86/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25b8%25b8%25e8%25a6%258b%25e9%259d%2592%25e5%25b0%2591%25e5%25b9%25b4%25e5%2595%258f%25e9%25a1%258c%25e4%25b8%2589%25ef%25bc%259a%25e5%258f%258d%25e8%25a6%2586%25e5%25b0%258f%25e8%2588%2589%25e5%258b%2595%25e8%2583%258c%25e5%25be%258c%25e7%259a%2584%25e5%25a4%25a7%25e9%2581%2593%25e7%2590%2586 Thu, 02 Dec 2021 03:45:26 +0000 https://withyoupsy.com/?p=2839 「孩子最近總重複檢查水龍頭是否關緊、門窗是否確實關上、手部是否髒汙而多次洗手…，因花費過多時間在這些行為，以至於孩子生活與學習都受到影響，卻停不下來。我的孩子怎麼了?」 這些看起來反覆性出現的小舉動，可能反映孩子心理健康亮起紅燈！ 「強迫症」全名強迫性精神官能症。好發於青少年期，其主要重覆出現症狀有二： (1)強迫性的思考 (2)強迫性的行為 當上述侵擾性的症狀出現時，患者雖自覺不合理，而努力抗拒思考與行為，但卻無法停止，引發不舒服的感受與焦慮。若症狀頻率已嚴重影響兒童/青少年的發展、學習及日常生活功能，則需要專業醫療的介入。而隨著科學的進步，實證證據指出，強迫症患者腦部特殊區域相較於一般人有所不同，因此強迫症，實則包含生理與心理因素交叉影響，而非單靠患者個人的意志力可以調整與改善。 當孩子出現上述症狀時，建議及早尋求專業醫療治療的介入(包含：藥物治療、心理治療)，讓我們陪著孩子勇於面對困境。 林雨璇 臨床心理師

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「孩子最近總重複檢查水龍頭是否關緊、門窗是否確實關上、手部是否髒汙而多次洗手…，因花費過多時間在這些行為，以至於孩子生活與學習都受到影響，卻停不下來。我的孩子怎麼了?」
這些看起來反覆性出現的小舉動，可能反映孩子心理健康亮起紅燈！
「強迫症」全名強迫性精神官能症。好發於青少年期，其主要重覆出現症狀有二：
(1)強迫性的思考
(2)強迫性的行為
當上述侵擾性的症狀出現時，患者雖自覺不合理，而努力抗拒思考與行為，但卻無法停止，引發不舒服的感受與焦慮。若症狀頻率已嚴重影響兒童/青少年的發展、學習及日常生活功能，則需要專業醫療的介入。而隨著科學的進步，實證證據指出，強迫症患者腦部特殊區域相較於一般人有所不同，因此強迫症，實則包含生理與心理因素交叉影響，而非單靠患者個人的意志力可以調整與改善。
當孩子出現上述症狀時，建議及早尋求專業醫療治療的介入(包含：藥物治療、心理治療)，讓我們陪著孩子勇於面對困境。
林雨璇 臨床心理師

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]]> 2839 常見青少年問題二：焦慮體質是天生還是後天呢？ https://withyoupsy.com/%e5%b8%b8%e8%a6%8b%e9%9d%92%e5%b0%91%e5%b9%b4%e5%95%8f%e9%a1%8c%e4%ba%8c%ef%bc%9a%e7%84%a6%e6%85%ae%e9%ab%94%e8%b3%aa%e6%98%af%e5%a4%a9%e7%94%9f%e9%82%84%e6%98%af%e5%be%8c%e5%a4%a9%e5%91%a2%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25b8%25b8%25e8%25a6%258b%25e9%259d%2592%25e5%25b0%2591%25e5%25b9%25b4%25e5%2595%258f%25e9%25a1%258c%25e4%25ba%258c%25ef%25bc%259a%25e7%2584%25a6%25e6%2585%25ae%25e9%25ab%2594%25e8%25b3%25aa%25e6%2598%25af%25e5%25a4%25a9%25e7%2594%259f%25e9%2582%2584%25e6%2598%25af%25e5%25be%258c%25e5%25a4%25a9%25e5%2591%25a2%25ef%25bc%259f Thu, 02 Dec 2021 03:41:59 +0000 https://withyoupsy.com/?p=2836 生活面臨困難和未知風險時，我們的大腦會迅速地評估自己是否遭遇危險、有沒有能力保護自己，產生「戰鬥或逃跑」的壓力反應：壓力賀爾蒙（皮質醇，Cortisol）上升影響神經和內分泌系統，感官變得敏銳、思緒飛騰或當機、行為過激或僵若木雞......等等，這些未知處境中升起的高張緊繃情緒即所謂的「焦慮」。 有天生易焦慮的體質嗎？ 先天氣質中對環境刺激敏感度強、適應程度較弱的孩子，對身處的情境較傾向負向理解，風吹草動都容易激發大腦的焦慮神經迴路，而常渾身緊繃、時刻難安，展現易焦慮的情緒特質 若孩子在成長過程中經常錯估自己回應環境刺激的能力（是否構成威脅/自己能否勝任）、或缺乏有效的技巧來調節焦慮感，大腦焦慮相關的神經迴路被過度強化，以至在日常情境中也頻繁且持續地出現壓力反應，瀰漫且廣泛地焦慮情緒和行為在生活中形成惡性循環，將嚴重破壞生活品質。 焦慮是漫長演化中大腦為保護我們身心安全所設下的情緒訊號。 心理治療能協助青少年訓練大腦在壓力中保持情緒平衡、適切地回應焦慮想傳遞的訊號，令身心更加自在與安穩。 陳姝卉 臨床心理師

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生活面臨困難和未知風險時，我們的大腦會迅速地評估自己是否遭遇危險、有沒有能力保護自己，產生「戰鬥或逃跑」的壓力反應：壓力賀爾蒙（皮質醇，Cortisol）上升影響神經和內分泌系統，感官變得敏銳、思緒飛騰或當機、行為過激或僵若木雞……等等，這些未知處境中升起的高張緊繃情緒即所謂的「焦慮」。
有天生易焦慮的體質嗎？
先天氣質中對環境刺激敏感度強、適應程度較弱的孩子，對身處的情境較傾向負向理解，風吹草動都容易激發大腦的焦慮神經迴路，而常渾身緊繃、時刻難安，展現易焦慮的情緒特質
若孩子在成長過程中經常錯估自己回應環境刺激的能力（是否構成威脅/自己能否勝任）、或缺乏有效的技巧來調節焦慮感，大腦焦慮相關的神經迴路被過度強化，以至在日常情境中也頻繁且持續地出現壓力反應，瀰漫且廣泛地焦慮情緒和行為在生活中形成惡性循環，將嚴重破壞生活品質。
焦慮是漫長演化中大腦為保護我們身心安全所設下的情緒訊號。
心理治療能協助青少年訓練大腦在壓力中保持情緒平衡、適切地回應焦慮想傳遞的訊號，令身心更加自在與安穩。
陳姝卉 臨床心理師

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]]> 2836 常見青少年問題一：孩子為何總是不快樂？ https://withyoupsy.com/%e5%b8%b8%e8%a6%8b%e9%9d%92%e5%b0%91%e5%b9%b4%e5%95%8f%e9%a1%8c%e4%b8%80%ef%bc%9a%e5%ad%a9%e5%ad%90%e7%82%ba%e4%bd%95%e7%b8%bd%e6%98%af%e4%b8%8d%e5%bf%ab%e6%a8%82%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25b8%25b8%25e8%25a6%258b%25e9%259d%2592%25e5%25b0%2591%25e5%25b9%25b4%25e5%2595%258f%25e9%25a1%258c%25e4%25b8%2580%25ef%25bc%259a%25e5%25ad%25a9%25e5%25ad%2590%25e7%2582%25ba%25e4%25bd%2595%25e7%25b8%25bd%25e6%2598%25af%25e4%25b8%258d%25e5%25bf%25ab%25e6%25a8%2582%25ef%25bc%259f Thu, 02 Dec 2021 03:39:51 +0000 https://withyoupsy.com/?p=2833 「孩子已經持續一段時間的情緒低落、易怒，無精打采，學業表現驟然下降。孩子究竟怎麼了？」 青春期因賀爾蒙分泌的改變，大腦各區域功能成熟速度的不同步，讓青少年顯得情緒化且衝動，而當情緒經驗未被好好梳理，可能引起情緒困擾。家長可以如何做，及早覺察孩子需要幫助呢？ ■憂鬱傾向或青春期叛逆？ 當孩子對生活提不起勁、專注力下降、長期情緒低落，甚至易怒，常讓家長誤以為是青春期的叛逆行為，而忽略憂鬱的警訊。 ■憂鬱情緒或憂鬱症？ 生活挫折導致的憂鬱情緒，隨著時間會逐漸消散；但憂鬱症是大腦狀態的改變，導致長時間的情緒低落、無望感、對原感興趣的事物失去興致、專注力下降、嗜睡/失眠、食慾不振/暴飲暴食等，甚至影響日常生活功能。 ■如何協助孩子？ 憂鬱症是一種大腦狀態改變的生理疾病，家長以正視的態度，陪伴孩子正面面對疾病，尋求專業醫療資源的介入（藥物治療、心理治療）將有助於改善症狀。 林雨璇 臨床心理師

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「孩子已經持續一段時間的情緒低落、易怒，無精打采，學業表現驟然下降。孩子究竟怎麼了？」
青春期因賀爾蒙分泌的改變，大腦各區域功能成熟速度的不同步，讓青少年顯得情緒化且衝動，而當情緒經驗未被好好梳理，可能引起情緒困擾。家長可以如何做，及早覺察孩子需要幫助呢？
■憂鬱傾向或青春期叛逆？
當孩子對生活提不起勁、專注力下降、長期情緒低落，甚至易怒，常讓家長誤以為是青春期的叛逆行為，而忽略憂鬱的警訊。
■憂鬱情緒或憂鬱症？
生活挫折導致的憂鬱情緒，隨著時間會逐漸消散；但憂鬱症是大腦狀態的改變，導致長時間的情緒低落、無望感、對原感興趣的事物失去興致、專注力下降、嗜睡/失眠、食慾不振/暴飲暴食等，甚至影響日常生活功能。
■如何協助孩子？
憂鬱症是一種大腦狀態改變的生理疾病，家長以正視的態度，陪伴孩子正面面對疾病，尋求專業醫療資源的介入（藥物治療、心理治療）將有助於改善症狀。
林雨璇 臨床心理師

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]]> 2833 不可忽視的小情緒，也許是危險信號！ https://withyoupsy.com/%e4%b8%8d%e5%8f%af%e5%bf%bd%e8%a6%96%e7%9a%84%e5%b0%8f%e6%83%85%e7%b7%92%ef%bc%8c%e4%b9%9f%e8%a8%b1%e6%98%af%e5%8d%b1%e9%9a%aa%e4%bf%a1%e8%99%9f%ef%bc%81/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e4%25b8%258d%25e5%258f%25af%25e5%25bf%25bd%25e8%25a6%2596%25e7%259a%2584%25e5%25b0%258f%25e6%2583%2585%25e7%25b7%2592%25ef%25bc%258c%25e4%25b9%259f%25e8%25a8%25b1%25e6%2598%25af%25e5%258d%25b1%25e9%259a%25aa%25e4%25bf%25a1%25e8%2599%259f%25ef%25bc%2581 Thu, 02 Dec 2021 03:36:09 +0000 https://withyoupsy.com/?p=2830 青少年時期是自我概念積極發展的階段，也正在學習如何適當地調節壓力所引發的情緒。面對難以負荷的挫折或困難時，除了低落沮喪、驚恐不安等，青少年經常以發怒的方式來隱藏憂鬱的情緒、用身體不適展現內在焦慮。 當您發現家中青少年已持續一段時間都無精打采、十分易怒、表現焦躁，或觀察到其經常手抖、頭痛、拉肚子、睡不好，甚至習慣性地拉頭髮、咬指甲、拔眉毛，或透露自我傷害的話語等，這些狀況皆代表青少年正發出情緒訊號向外呼救。若您觀察家中青少年的強烈情緒已影響日常生活—例如生活作息混亂、難以在課業上發揮實力、或容易在互動時產生衝突等，鼓勵您協助孩子接受專業人員的心理照顧。 在心理會談中，心理師能協助青少年解讀情緒訊號背後代表的意義、解除情緒警報，避免長期且劇烈的負向情緒影響發育中的大腦，演變為嚴重程度更高的憂鬱、焦慮、恐慌，或強迫等精神病理性症狀。 陳姝卉 臨床心理師

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青少年時期是自我概念積極發展的階段，也正在學習如何適當地調節壓力所引發的情緒。面對難以負荷的挫折或困難時，除了低落沮喪、驚恐不安等，青少年經常以發怒的方式來隱藏憂鬱的情緒、用身體不適展現內在焦慮。
當您發現家中青少年已持續一段時間都無精打采、十分易怒、表現焦躁，或觀察到其經常手抖、頭痛、拉肚子、睡不好，甚至習慣性地拉頭髮、咬指甲、拔眉毛，或透露自我傷害的話語等，這些狀況皆代表青少年正發出情緒訊號向外呼救。若您觀察家中青少年的強烈情緒已影響日常生活—例如生活作息混亂、難以在課業上發揮實力、或容易在互動時產生衝突等，鼓勵您協助孩子接受專業人員的心理照顧。
在心理會談中，心理師能協助青少年解讀情緒訊號背後代表的意義、解除情緒警報，避免長期且劇烈的負向情緒影響發育中的大腦，演變為嚴重程度更高的憂鬱、焦慮、恐慌，或強迫等精神病理性症狀。
陳姝卉 臨床心理師

這篇文章 不可忽視的小情緒，也許是危險信號！ 最早出現於 知芯心理治療所。

]]> 2830 我的孩子是叛逆期？還是心理健康出問題？ https://withyoupsy.com/%e6%88%91%e7%9a%84%e5%ad%a9%e5%ad%90%e6%98%af%e5%8f%9b%e9%80%86%e6%9c%9f%ef%bc%9f%e9%82%84%e6%98%af%e5%bf%83%e7%90%86%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%87%ba%e5%95%8f%e9%a1%8c%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e6%2588%2591%25e7%259a%2584%25e5%25ad%25a9%25e5%25ad%2590%25e6%2598%25af%25e5%258f%259b%25e9%2580%2586%25e6%259c%259f%25ef%25bc%259f%25e9%2582%2584%25e6%2598%25af%25e5%25bf%2583%25e7%2590%2586%25e5%2581%25a5%25e5%25ba%25b7%25e5%2587%25ba%25e5%2595%258f%25e9%25a1%258c%25ef%25bc%259f Thu, 02 Dec 2021 03:33:57 +0000 https://withyoupsy.com/?p=2827 『我家老大只是叛逆才比較情緒化而已，不會有問題吧？』 隨著孩子告別兒童進入青春階段，生理、行為言語態度上帶來捉摸不定的變化，昔日含辛茹苦帶大的孩子，如今溝通隔閡的挫折，直接衝擊著親子關係，我們常歸之為「叛逆」。若表現一般性的激動易怒、不順服，許多都是常見合理的，然而輕易下這結語會不會忽略孩子已出現心理病症的可能？ 家長分辨「一般叛逆」和「疑似心理疾病」，可初步掌握幾方向。若有疑慮建議盡早轉介專業評估： ■一般生活功能維持：如無長期嚴重曠課、不想出門、食慾不振、長期胸悶、嚴重睡眠問題等。 ■一般興趣社交維持：如不拒絕任何年齡所有人際往來、習慣離家不歸，並有些興趣嗜好。 ■無自傷行為或自殺意念：含嚴重破壞性行為、自殘、物質濫用等。 青少年是意識到有「自我」這回事的重要時期，需要弄清楚「我是誰？是怎樣的人？」，即使他們很難像成人般清楚表達，自己也未必意識到。乍看是與家長做心理上的分離，實際上更是在找出自主性。 孩子的叛逆或異常表現，絕非親職陪伴角色不重要。反之，家長角色的影響力，常比他們以為的更大更遠！ 林怡君 諮商心理師

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『我家老大只是叛逆才比較情緒化而已，不會有問題吧？』
隨著孩子告別兒童進入青春階段，生理、行為言語態度上帶來捉摸不定的變化，昔日含辛茹苦帶大的孩子，如今溝通隔閡的挫折，直接衝擊著親子關係，我們常歸之為「叛逆」。若表現一般性的激動易怒、不順服，許多都是常見合理的，然而輕易下這結語會不會忽略孩子已出現心理病症的可能？
家長分辨「一般叛逆」和「疑似心理疾病」，可初步掌握幾方向。若有疑慮建議盡早轉介專業評估：
■一般生活功能維持：如無長期嚴重曠課、不想出門、食慾不振、長期胸悶、嚴重睡眠問題等。
■一般興趣社交維持：如不拒絕任何年齡所有人際往來、習慣離家不歸，並有些興趣嗜好。
■無自傷行為或自殺意念：含嚴重破壞性行為、自殘、物質濫用等。
青少年是意識到有「自我」這回事的重要時期，需要弄清楚「我是誰？是怎樣的人？」，即使他們很難像成人般清楚表達，自己也未必意識到。乍看是與家長做心理上的分離，實際上更是在找出自主性。
孩子的叛逆或異常表現，絕非親職陪伴角色不重要。反之，家長角色的影響力，常比他們以為的更大更遠！
林怡君 諮商心理師

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]]> 2827 重拾對注意力的主導權 https://withyoupsy.com/%e9%87%8d%e6%8b%be%e5%b0%8d%e6%b3%a8%e6%84%8f%e5%8a%9b%e7%9a%84%e4%b8%bb%e5%b0%8e%e6%ac%8a/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e9%2587%258d%25e6%258b%25be%25e5%25b0%258d%25e6%25b3%25a8%25e6%2584%258f%25e5%258a%259b%25e7%259a%2584%25e4%25b8%25bb%25e5%25b0%258e%25e6%25ac%258a Thu, 02 Dec 2021 03:21:11 +0000 https://withyoupsy.com/?p=2816 腦波回饋是一種透過即時回饋，讓孩子可以理解與調整自己專注力的訓練方式。 心理師透過儀器來測量孩子的腦波，並判讀腦波的意義 （例如處在不專心、焦慮等），同時電腦會將腦波訊號以圖像化的方式，例如長條圖、或影音，讓孩子知道自己目前的狀態，進而學習去控制。 透過反覆的練習，孩子可以掌握自己的專注力，也可以朝更專注的方向去訓練。腦波回饋的好處是即時、準確，將抽象的專注力具體化，且沒有侵入性，非常適合兒童青少年理解與訓練自己的專注力 李介文 臨床心理師

這篇文章 重拾對注意力的主導權 最早出現於 知芯心理治療所。

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腦波回饋是一種透過即時回饋，讓孩子可以理解與調整自己專注力的訓練方式。
心理師透過儀器來測量孩子的腦波，並判讀腦波的意義 （例如處在不專心、焦慮等），同時電腦會將腦波訊號以圖像化的方式，例如長條圖、或影音，讓孩子知道自己目前的狀態，進而學習去控制。
透過反覆的練習，孩子可以掌握自己的專注力，也可以朝更專注的方向去訓練。腦波回饋的好處是即時、準確，將抽象的專注力具體化，且沒有侵入性，非常適合兒童青少年理解與訓練自己的專注力
李介文 臨床心理師

這篇文章 重拾對注意力的主導權 最早出現於 知芯心理治療所。

]]> 2816 治療注意力的新取向-腦波回饋治療 https://withyoupsy.com/%e6%b2%bb%e7%99%82%e6%b3%a8%e6%84%8f%e5%8a%9b%e7%9a%84%e6%96%b0%e5%8f%96%e5%90%91-%e8%85%a6%e6%b3%a2%e5%9b%9e%e9%a5%8b%e6%b2%bb%e7%99%82/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e6%25b2%25bb%25e7%2599%2582%25e6%25b3%25a8%25e6%2584%258f%25e5%258a%259b%25e7%259a%2584%25e6%2596%25b0%25e5%258f%2596%25e5%2590%2591-%25e8%2585%25a6%25e6%25b3%25a2%25e5%259b%259e%25e9%25a5%258b%25e6%25b2%25bb%25e7%2599%2582 Thu, 02 Dec 2021 03:06:21 +0000 https://withyoupsy.com/?p=2809 在談治療之前，我們必須要先知道注意力不足的成因，才能給予孩子最合適的方式。 我們都有過分心的時候，為什麼醫師會建議有些孩子吃藥呢？ 注意力主要是由大腦的前額葉來調控，來決定我們要注意什麼，也就是說，這是我們自己可以決定的，所以有些孩子的前額葉功能沒有這麼好，在需要注意的時候，卻無法集中，這時候就需要用藥來調整。 要如何去評估前額葉功能呢？以往的取向就是設計一個心理測驗，如果孩子做不好，我們就假設注意力不好。但這中間有一個需要思考的問題，孩子做不好的時候，有可能是沒有動力、累了、或者是聽不懂測驗要求。反之，孩子做得好，也有可能是測驗太簡單、孩子本來能力就好，不需要動用專注力。所以，既然注意力是前額葉功能，我們是否可以直接測量前額葉的活動呢？ 答案是有的！ 腦波就是一個測量腦活動很好的方式，而且非常安全，可以得到很客觀的數據 腦波回饋測驗早在2014年即被美國小兒科醫學會列為注意力不足/過動症的一級療法，與藥物治療等效，只是在台灣的心理師訓練當中，較少有神經心理學的訓練，且測量腦波需要相對昂貴的儀器。 我們在儀器設備與心理師的專業涵養上，可以提供完整的腦波注意力評估與訓練，可以提供藥物以外的訓練方式，歡迎親至或來電洽詢！ 李介文 臨床心理師

這篇文章 治療注意力的新取向-腦波回饋治療 最早出現於 知芯心理治療所。

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在談治療之前，我們必須要先知道注意力不足的成因，才能給予孩子最合適的方式。
我們都有過分心的時候，為什麼醫師會建議有些孩子吃藥呢？
注意力主要是由大腦的前額葉來調控，來決定我們要注意什麼，也就是說，這是我們自己可以決定的，所以有些孩子的前額葉功能沒有這麼好，在需要注意的時候，卻無法集中，這時候就需要用藥來調整。
要如何去評估前額葉功能呢？以往的取向就是設計一個心理測驗，如果孩子做不好，我們就假設注意力不好。但這中間有一個需要思考的問題，孩子做不好的時候，有可能是沒有動力、累了、或者是聽不懂測驗要求。反之，孩子做得好，也有可能是測驗太簡單、孩子本來能力就好，不需要動用專注力。所以，既然注意力是前額葉功能，我們是否可以直接測量前額葉的活動呢？
答案是有的！
腦波就是一個測量腦活動很好的方式，而且非常安全，可以得到很客觀的數據
腦波回饋測驗早在2014年即被美國小兒科醫學會列為注意力不足/過動症的一級療法，與藥物治療等效，只是在台灣的心理師訓練當中，較少有神經心理學的訓練，且測量腦波需要相對昂貴的儀器。
我們在儀器設備與心理師的專業涵養上，可以提供完整的腦波注意力評估與訓練，可以提供藥物以外的訓練方式，歡迎親至或來電洽詢！
李介文 臨床心理師

這篇文章 治療注意力的新取向-腦波回饋治療 最早出現於 知芯心理治療所。

]]> 2809 終身受用的注意力 https://withyoupsy.com/%e7%b5%82%e8%ba%ab%e5%8f%97%e7%94%a8%e7%9a%84%e6%b3%a8%e6%84%8f%e5%8a%9b/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e7%25b5%2582%25e8%25ba%25ab%25e5%258f%2597%25e7%2594%25a8%25e7%259a%2584%25e6%25b3%25a8%25e6%2584%258f%25e5%258a%259b Thu, 02 Dec 2021 03:03:16 +0000 https://withyoupsy.com/?p=2806 我們每日都需面對許多複雜的任務，包含：學習新知（如：學業、常識累積）、判斷選擇（如：事情優先排序）、計畫（如：時間管理）等，這些任務的有效執行，十分仰賴俗稱大腦CEO的「執行功能（executive function）」來完成，而「注意力」則是包含在執行功能模組中基礎且關鍵的大腦功能部件。 然而隨著科技發展，現代生活、學習、工作環境充斥著讓我們分神的刺激，包含智慧型手機、平板電腦、社群媒體、網路等，掌控自身注意力變成一件非常具挑戰的事情。 因此提升注意力功能，就如同提升汽車零件規格，讓我們日常生活適應與學習更有效能；而學習有效地注意力調節，就像掌控汽車的方向盤，能讓我們更趨近自我的目標。執行功能模組功能（包含注意力）的成熟需仰賴時間與經驗的累績，促使其發展漸趨成熟，因此瞭解自身注意力功能的發展狀態，並擬定合適的個別訓練計畫，將有助於孩子更有準備的適應生活挑戰。 林雨璇 臨床心理師

這篇文章 終身受用的注意力 最早出現於 知芯心理治療所。

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我們每日都需面對許多複雜的任務，包含：學習新知（如：學業、常識累積）、判斷選擇（如：事情優先排序）、計畫（如：時間管理）等，這些任務的有效執行，十分仰賴俗稱大腦CEO的「執行功能（executive function）」來完成，而「注意力」則是包含在執行功能模組中基礎且關鍵的大腦功能部件。
然而隨著科技發展，現代生活、學習、工作環境充斥著讓我們分神的刺激，包含智慧型手機、平板電腦、社群媒體、網路等，掌控自身注意力變成一件非常具挑戰的事情。
因此提升注意力功能，就如同提升汽車零件規格，讓我們日常生活適應與學習更有效能；而學習有效地注意力調節，就像掌控汽車的方向盤，能讓我們更趨近自我的目標。執行功能模組功能（包含注意力）的成熟需仰賴時間與經驗的累績，促使其發展漸趨成熟，因此瞭解自身注意力功能的發展狀態，並擬定合適的個別訓練計畫，將有助於孩子更有準備的適應生活挑戰。
林雨璇 臨床心理師

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