心理諮商是什麼？本文將為你介紹心理諮商、心理治療的差異，推薦心理諮商的3種資源，解析好的諮商所、諮商師應該怎麼選，說明心理諮商費用，讓你在想進行心理諮商、心理諮詢時，不用怕找錯人。
| 目錄： |
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一、心理諮商（心理治療）是什麼？
二、心理諮商、心理治療所推薦名單一覽
三、心理諮商所、諮商師推薦怎麼選？預約前要做哪些準備？
四、心理諮商費用要花多少？健保會給付心理諮商嗎？
五、心理諮商流程怎麼進行？
六、知芯心理治療所｜成長路上懂你的最佳夥伴！
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一、心理諮商（心理治療）是什麼？
現代社會生活步調緊湊，心理健康問題頻發，甚至還有可能發展為身體疾病[1]。
也正因如此，心理諮商／心理諮詢、心理治療逐漸進入大眾視野，那麼心理諮商、心理治療究竟為何？
事實上心理諮商就像心理的健身房一樣，不僅僅只是為了治療，更是為了幫助你提升心理強度，更好面對未知的挑戰！
心理諮商與心理治療不一樣？臨床心理師、諮商心理師有什麼差？
什麼是心理諮商呢？心理諮商是在一個安全、具有隱私的空間裡，透過心理師藉由心理學的專業知識與技巧引導，協助你一步一步將問題釐清，進而自我探索、成長；這個過程就像是整理毛線球一樣，慢慢一點一滴把毛線（心結）打開，進而讓你重新找回自信、了解怎麼處理問題，甚至做出改變。
心理治療與心理諮商雖然只差2個字，但專業性並不完全相同。
諮商心理師在受訓以諮商技巧為主，因此心理諮商師通常會進入學校體系進行輔導，而心理治療由臨床心理師來負責，除了心理諮商之外，涉及更多病理學與生理學的訓練[2]，因此臨床心理師大多在醫療體系下工作。
若是一般情緒及人際互動困難議題，找心理諮商師或臨床心理師協助都可以，但若涉及腦部發展、大腦功能訓練，例如6歲以前的兒童早療、腦部中風、腦傷、失智症等範疇，法規上只有臨床心理師才可以執行喔！
什麼時候需要心理諮商？
有些學生和孩子會因為在學校裡發生狀況，由教師轉介到醫院做情緒或注意力狀態評估，而一般民眾則是當你浮現「我需不需要心理諮商（心理諮詢）／心理治療」的時刻，或許就是一個重要的提醒。
心理諮商常見的議題
- 人際議題：感情、家庭、職場、社交、親子、婆媳、手足、夫妻…
- 生活調適：新婚、懷孕、產後憂鬱、退休、家人分離、孩子長大…
- 失落創傷：關係破裂、失業、生病、暴力受害、受騙、親友自殺、寵物離世…
- 情緒起伏：焦慮、不安、悲傷、憤怒、擔心、害怕…
- 其他症狀：失眠、沉悶、無聊、沒有動力、喘不過氣…
- 自我探索：情緒怪怪的，但找不出原因；或是朋友建議你來…
心理諮商內容議題涉及很廣，人的一生大小事只要讓你感受到困擾，即使找不到原因，或只是想要自我探索、更了解自己，你都可以找心理諮商師或心理治療師聊聊喔！
心理諮商有用嗎？跟一般聊天有什麼不同？
心理困擾較少因為單一事件而導致痛苦不堪，心理諮商時，你往往需要時間去排解累積的情緒、面對內心的悲傷、審視自己的狀態，並做一些小練習，來獲得改變。
有些人會說：找朋友聊天不就好了嗎？為什麼要額外花錢找心理師進行心理諮詢？其實心理諮商和心理治療具有以下特點：
- 有目的性
- 有方向性
- 得以釐清問題重點
- 情緒不會受到批判
- 具隱私、全程保密
- 更像是合作關係
心理師受過嚴格專業訓練，不僅在理論上有深厚扎實的基底，對於個人與他人的心理狀態、思考脈絡、行為模式、人際互動和各階段面臨的發展議題，也會比一般人更加敏銳且深入了解，再加上心理師能夠客觀、同理感受那份困擾，不對情緒做任何批判，在適當的時機做出回應，從旁協助個案釐清問題的癥結點，陪伴改善、調整、成長，因此雙方更像是合作關係。
同時，心理諮商與心理治療依法有責任要為當事人隱私保密，所以你不用擔心說的話會被傳出去、形象受損，更不必擔心承受異樣眼光，這比一般對話多了一層保障。
心理諮商過程長短因人而異，如果你困擾程度不高，有好好和心理師一起練習，通常6-8次可以看得見明顯好轉，但如果你屬於長期議題需要探討，那麼心理師會邀請你一起討論結束的指標。
二、心理諮商、心理治療所推薦名單一覽
(一) 各縣市衛生局社區心理衛生中心
我國各縣市衛生局皆設有社區心理衛生中心，可以為民眾即時提供專業的心理諮商服務。
我們結合了衛福部心理健康司的資訊，將各大縣市衛生局心理諮商管道分享給大家。
| 縣市 | 官方網址 | 心理諮商專線 |
|---|---|---|
| 新北市 | 新北市社區心理衛生中心 | 02-2218-2158 |
| 臺北市 | 臺北市政府衛生局心理衛生中心 | 02-33937885 |
| 桃園市 | 桃園市政府衛生局 | 03-3325880，提供線上預約 |
| 臺中市 | 臺中市政府衛生局 | 04-25150326 轉 111 |
| 臺南市 | 臺南市政府衛生局 | 06-3352982 |
| 高雄市 | 高雄市政府衛生局 | 07-7161925 |
| 宜蘭縣 | 宜蘭縣政府衛生局 | 03-9367885 |
| 新竹縣 | 新竹縣政府衛生局 | 03-6567138 |
| 苗栗縣 | 苗栗縣社區心理衛生中心 | 037-558757 |
| 彰化縣 | 彰化縣社區心理衛生中心 | 04-7127839 |
| 南投縣 | 南投縣政府衛生局 | 049-2202662 |
| 雲林縣 | 雲林縣衛生局 | 電話預約請洽各鄉鎮市衛生所 |
| 嘉義縣 | 嘉義縣社區心理衛生中心 | 05-3620600 轉 7852～7858 |
| 屏東縣 | 屏東縣政府衛生局 | 08-7370123 提供線上預約 |
| 臺東縣 | 臺東縣衛生局心理衛生中心 | 089-230598 轉 517 |
| 花蓮縣 | 花蓮縣衛生局心理健康網 | 03-8351885 |
| 澎湖縣 | 澎湖縣政府衛生局 | 06-9272162 轉 123 |
| 基隆市 | 基隆市衛生局 | 02-24566185 轉 113 |
| 新竹市 | 新竹市社區心理衛生中心 | 03-5355276 |
| 嘉義市 | 嘉義市政府衛生局 | 05-2255155 轉 41 或 51 |
| 金門縣 | 金門縣衛生局 | 082-337885 |
| 連江縣 | 連江縣衛生福利局 | 0836-22095 轉 8827 |
(二) 免費諮商專線
除了各縣市衛生局提供心理諮商服務，還有不少專業平台也為民眾提供免費的諮商專線，以下資訊供你參考。
| 名稱 | 電話號碼 | 服務時間 | 類型 |
|---|---|---|---|
| 衛福部安心專線 | 1925 | 24 小時 | 心理諮詢、自殺防治 |
| 生命線 | 1995 | 24 小時 | 心理諮詢、自殺防治、危機處理、婚姻家庭協談 |
| 張老師 | 1980 | 週一～週六 早上 9：00～12：00 下午 14：00～17:00 晚上 18：00～21：30 週日 早上 9：00～12：00 下午 14：00～17:00 | 心理諮詢、生活適應困擾 |
| 婦幼保護專線 | 113 | 24 小時 | 家暴防治、心理諮詢 |
| 男性關懷專線 | 0800-013-999 | 9：00～23：00 | 全國男性心事訴說、討論困擾、法律諮詢與資源轉介 |
| 家庭照顧者關懷專線 | 0800-50-7272 | 週一～週五 9：00～18：00 | 社會福利諮詢、社會資源轉介、家庭照顧者情緒支持 |
| 外來人士在臺生活諮詢服務熱線 | 1990 | 24 小時 | 外國人、新住民在台生活與適應相關諮詢 （提供中、英、日、越、印、泰、柬語服務） |
| 老朋友專線 | 0800-228-585 | 週一～週五 早上 8：30～11：30 下午 14：00～17：00 | 聆聽年長者、銀髮照顧者心事，給予支持、紓解，提供社會福利相關資訊 |
| 失智症關懷專線 | 0800-474-580 | 週一～週五 9：00～21：00 | 為失智者家庭提供心理支持、照護資源 |
(三) 知芯心理治療所
如果你想要進一步的專業心理諮商、心理治療，歡迎與我們「知芯心理治療所」聯絡，知芯資深的心理師將為你提供優質的心理諮商服務。
✨知芯心理治療診所服務項目
知芯專注於全人心理健康，希望成為每個人成長路上的心靈夥伴，一同面對外在環境的變化及傾聽內心的聲音。我們提供量身訂製的心理健康管理規劃，針對不同年齡客群提供專業服務。
我們專精的領域包含：
| 階段 | 對象年齡 | 常見心理治療／心理諮商議題 |
|---|---|---|
| 幼兒發展 | 3-12歲 |
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| 兒童青少年諮商 | 13-18歲 |
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| 成人心理諮商 | 18歲以上 |
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✨知芯的特色：新北板橋兒童與成人心理治療推薦
知芯心理治療所是新北市板橋第1間心理治療所，也是新北市政府合作早療單位，我們優質的心理諮商服務主要擁有以下5大特色。
- 團隊專業分工：據客戶不同議題及時段安排專業心理師
- 臨床經驗豐富：無實習心理師
- 空間寬敞舒適：每間3-5坪的大空間給客戶最舒適環境，不因坪效犧牲醫療品質
- 多元合作轉介：在地職能治療、語言治療、營養師、體適能師專業合作
- 先進科技輔助：腦波注意力訓練、生理回饋測量儀
✨如何與我們預約心理諮商服務？
知芯為全預約制，請先透過下述3個方式聯繫知芯，後續會由知芯根據您的議題及時間，安排最適宜的心理師，更多問題請洽常見問題頁面。
以下是全台各權威機構公布的心理諮商所、治療所合格名單，可以幫助大家快速找到擁有專業認證的優質心理諮商機構，以維護自身權益。
三、心理諮商所、諮商師推薦怎麼選？預約前要做哪些準備？
了解心理諮商的功用、掌握了各大平台的心理諮商資訊後，我們該如何選擇適合自己的心理諮商所和心理師呢？以下分享幾個抉擇的要點：
(一) 如何挑選合適的心理諮商所、心理治療所？
- 通勤便利性
心理諮商需要定期進行，因此選擇距離家或工作地點較近的心理諮商所，能減少通勤壓力和惰性，如果覺得出門不便，也可考慮選擇提供線上諮商服務的診所。
- 專業資格
確認諮商所是否具備合法執業的資格，通常合法的心理諮商所會有衛生機構核發的立案號碼，挑選前可提前確認，確保自己的權益。
- 諮商費用
諮商通常需要持續進行數次才能見效，因此建議了解每家諮商所的收費標準，並確保自己經濟能夠負擔，才能持續進行心理治療，達到最佳效果。
- 環境氛圍
諮商所的環境也影響著治療效果，盡量選擇能讓你感到放鬆、安全的空間，有助於你敞開心扉，事前可先查看診所網站，了解諮商所風格是否能讓你感到安心。
- 評價與口碑
除了環境與資格，參考其他案主的經驗與評價也有助於選擇適合的機構，網路上常有諮商所的口碑與評價，可以作為選擇的參考依據。
(二) 怎麼選到合拍的心理治療師、心理諮商師？
1.具備合格執照
一位合格可執業的心理師應具備專屬「諮心字第」（諮商心理師）或「心理字第」（臨床心理師），在衛生福利部醫事查詢系統可查找相關資訊，或觀察診所網站是否出示相關證書字號。
- 專業領域與專長
每個心理師專精的領域不同，因此在選擇心理師時，應確認他們是否擅長處理你想要解決的問題，例如面臨長期失眠，選擇擅長睡眠問題的心理師會更有效率。
- 年齡層適配
不同年齡層面臨的挑戰各異，無論是兒童、青少年還是成人，都有不同的心理需求，如果你為孩子尋求諮商，選擇一位擅長兒童心理諮商的心理師會使治療過程更加有效。
- 性別與個人偏好
性別雖非衡量心理師專業的標準，但若因個人經歷或議題的敏感性，對某一性別的心理師更容易敞開心扉，這時選擇合適性別的心理師，會使你在療程中感到更安全與舒適。
- 風格與相處感覺
建議你可以提前瀏覽心理師的文章，憑直覺感受他們的諮商風格是否與你的需求契合，選擇讓你感覺舒適與信任的心理師，能讓治療效果更佳。
讓知芯心理治療所陪你一起認識自己
四、心理諮商費用要花多少？健保會給付心理諮商嗎？
(一) 心理諮商健保給付／心理治療健保給付
目前依照國內法規規定，「心理諮商」沒有健保給付，唯有補助15-30歲年輕族群每人3次心理諮商（可於文末參考說明），「心理治療」才有健保給付。
心理諮商和心理治療大致上可以分為3種管道：
- 醫院身心科門診轉介心理治療：健保給付
- 醫院的心理治療門診：掛號＋自費
- 診所的心理諮商／心理治療：自費
1.由醫院身心科門診轉介：健保給付
由身心科轉介的院內心理治療收費有健保給付，流程上先掛號，由醫師看診，醫師更注重病情評估跟診斷、用藥，看診時間有限，難以進行深入晤談；若醫師判斷有心理治療需要，才會轉介給心理師評估，但醫院心理師人力有限，大多數等候時間幾個月不等。
- 優點：與院外心理諮商價格相比，院內心理治療價格低
- 缺點：排隊等候時間長、流程繁複，且看診時間通常為平日白天。
2.醫院的心理治療門診：掛號+自費
少數醫院有進行心理治療／心理諮商門診，例如國立臺大醫院的臨床心理中心初次門診，收取掛號費+自費諮詢費640元／20分鐘。
- 優點：與院外心理諮商價格相比，院內心理治療價格較低。
- 缺點：心理師人力有限，次數、頻率和晤談時間受限，心理師專業選擇比較少，且看診時間通常為平日白天。
(二) 診所自費心理諮商／心理治療費用
診所的心理治療師比較多，可以依照你想要的晤談議題來做選擇，並且單次晤談時間50-60分鐘能夠較深入的探討，長期配合下來，心理師對個案狀態的掌握度會比較好，能夠更持續性的支援各方面的心理健康。
同時，診所心理師不像醫院有固定上下班時間，比較有可能支援平日晚上和假日時間，對於平時要上班的人來說預約較為方便。
- 優點：
✅快速、方便，等候時間短
✅晤談時間較長，治療持續性好
✅自費心理師選擇多，可以依照專長選擇。
- 收費：底下以我們知芯心理治療所的心理治療收費為例。
| 心理治療項目 | 心理諮商／治療時間 | 心理諮商／治療收費 |
|---|---|---|
| 個別初診諮詢 | 單次50分鐘 | $1,800 |
| 個別心理諮商 | 單次50分鐘 | $2,200 |
| 團體心理治療 | 單次50分鐘 | $1,200/人 |
| 伴侶諮商 | 單次80分鐘 | $3,500/2人 |
【☎️知芯心理治療所】
- 電話聯繫：(02)2952-8180
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五、心理諮商流程怎麼進行？
- 預約諮商：與診所預約時間、留下基本資料和來談原因，了解你是否有期望的心理師限制。（如希望特定專長、特定性別或宗教）
- 初步訪談：概略了解你來談原因和動機，盡量完整而廣泛地去評估你的狀態，幫助後續安排最適當的心理師。
- 正式諮商：心理師自我介紹，並與你說明、簽署諮商契約，讓你了解自己的權利和義務，並開始第一次諮商談話。
而心理諮商一般來說，如果以人數來區分，可以分為一對一的個別諮商和多人團體諮商。
- 個別心理諮商：多數是處理「自己跟自己」的關係，引導你察覺過去經驗如何影響自己，認識自己的情緒及人際習慣。
個別諮商更注重「先把自己穩定好，再進入關係」。適合喜歡步調慢一點、需要安全感的人。
- 團體心理諮商：可能由6-10人組成，多數是處理「自己跟他人」的關係，透過主題式的團體互動，直接看到自己跟他人的互動、衝突、動力。
團體諮商就像是你現實生活的倒影（還原）。適合已經具有一定穩定度、想處理關係議題的人。
以心理諮商的進行方式，則會分為言語和非言語式。
- 言語式心理諮商：應用於青少年及成人通常採取言語式心理諮商，透過會談技巧互相溝通、討論的方式來進行。
- 非言語式心理諮商：通常應用於嬰幼兒和成人心理治療輔助，透過言語之外的工具，以行為及認知模式來了解個案，常見工具例如繪畫、舞蹈、戲劇、牌卡、遊戲、或知芯引進的腦波治療和生理回饋儀器。
🔍腦波治療介紹
腦波治療是一種透過即時回饋，讓孩子可以理解和調整自己專注力的訓練方式。
腦波治療透過貼上非侵入式的感測線，測量孩子在不同任務下的腦波變化，並利用動畫、圖像化的呈現，讓孩子知道自己現在的狀態，反覆練習、掌握自己的專注力。
當孩子學習控制自己的大腦，他們將獲得更多成就感，讓訓練注意力過程不僅有趣快樂，效果也更加倍，同時，家長也能藉由腦波治療的儀器畫面呈現，清楚掌握孩子的腦波表現。
腦波回饋的好處是即時、準確，將抽象的專注力具體化，且沒有侵入性，非常適合兒童青少年理解與訓練自己的專注力。
🔍生理回饋儀器介紹
生理回饋儀器則和腦波回饋的原理很類似，只不過它是用來測量壓力的工具。
當人體面對壓力的時候，我們會心跳加速、血管收縮、汗腺分泌、肌肉緊繃，而壓力狀態解除，身體反應會緩和下來，藉由生理回饋儀器收集這些即時動態的生理訊號，能夠更直觀的了解自己面對壓力與休息狀態下的反應，進而判讀自律神經調節功能是否正常。
透過生理回饋儀器，將原本主觀、感受性的「壓力」，變成具象化的呈現測量者狀態。
當你意識到身體的狀態以後，接下來和心理師合作、透過專業方法來重整壓力、改善壓力引起的症狀，絕對會比「頭痛醫頭、腳痛醫腳」更加的對症下藥喔！
讓知芯心理治療所陪你一起認識自己
六、知芯心理治療所｜成長路上懂你的最佳夥伴！
我們擁有一支經驗豐富且專業的心理師團隊，無論你是成人、青少年或兒童，都能在這裡找到最適合你的心理師，陪伴你面對成長過程中的各種挑戰，以下是8位優秀心理師的簡介，幫助你了解他們的專長，並選擇最適合你的夥伴。
✨知芯心理師推薦名單
廖芳芸｜臨床心理師
擔任知芯心理治療所所長，擅長壓力調適、自我探索、睡眠困擾與人際關係議題，擁有豐富的臨床經驗，無論是成人還是家庭議題，她總是堅韌而沉著，提供溫暖且專業的協助，能夠作為心靈療癒的後盾，陪伴來訪者走過情緒困境。
盧彥佑｜臨床心理師
盧彥佑的專業領域涵蓋青少年適應、老年議題、失智症、藥酒癮、網癮等議題，擁有大量協助個案面對壓力和人際困擾的經驗，以溫柔趕走憂傷，對於想要提升心理韌性的個案，是一個值得信賴的夥伴。
陳怜均｜臨床心理師
陳怜均心理師擅長於睡眠困擾、壓力調適、人際關係、青少年適應的處理，能夠幫助個案在探索自我過程中真實表達需求，親和而善良的傾聽，陪伴個案逐漸找到內心的力量，找回微笑面對生活的勇氣。
林怡君｜諮商心理師
擅長青少年及成人心理諮商，尤其在自我探索、人際關係、婚姻諮商與藝術創作療癒方面有豐富經驗，心理師風格淡雅且善解人意，擅長協助來訪者突破內在障礙，創作生活的真、善、美，讓個案能夠更好地面對生活挑戰。
李雅惠｜臨床心理師
擔任知芯心理治療所副所長，專注於兒童及青少年心理健康，擅長處理兒童發展早期療育、情緒調適和人際互動議題，能夠透過注意力訓練、遊戲治療等方式，以輕柔優雅的童心，幫助孩子表達情感，散播熱忱與歡樂，並協助家長理解孩子改善家庭關係。
魏凱雁｜臨床心理師
擅長協助兒童和青少年處理人際困擾、情緒失調、團體適應及行為問題，她真誠而內蘊清秀，致力於守護生命中的善意，秉持溫暖且專業的態度，陪伴孩子和家長共同解決問題，幫助孩子在成長過程中找到穩定和自信。
張安汝｜臨床心理師
尤其擅長應對兒童早期療育、發展問題、情緒調適、壓力與適應困擾，結合早療復健的專業知識與親子關係輔導，如和煦春風般清新安撫，幫助孩子表達難以言喻的情緒，展現堅韌勇敢的堅強，協助家長更好地支持孩子發展。
吳詩儀｜臨床心理師
在壓力與情緒調適、注意力訓練、人際互動、兒童發展早期療育、生理回饋治療等方面有豐富經驗，思慮周全且樂觀，擅長引導孩子和青少年處理成長中的挑戰，並幫助家長建立更有效的溝通模式，偕同親子照顧生活中美好的一切。
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✨青壯世代心理健康支持補助方案介紹
為了促進青壯世代的心理健康，協助年輕人和中壯年適應生活壓力與情緒挑戰，政府推出了「青壯世代心理健康支持方案」。
自113年8月1日至114年12月31日，該方案補助15-45歲的朋友每人可享有3次免費的心理諮商服務（僅限個別諮商）。
更多關於此方案的詳細內容和申請方式，請參考衛福部常見問答。
參考資料
[1] Schneiderman N, Ironson G, Siegel SD. Stress and health: psychological, behavioral, and biological determinants. Annu Rev Clin Psychol. 2005;1:607-28. doi: 10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141. PMID: 17716101; PMCID: PMC2568977. [2] Fok M, Lee T, Yakeley J. Views on psychotherapy research among members of the Medical Psychotherapy Faculty of the Royal College of Psychiatrists. BJPsych Bull. 2022 Apr;46(2):121-129. doi: 10.1192/bjb.2021.39. PMID: 33952374; PMCID: PMC9074161. [3] Zhang Y, Meng T, Yang Y, Hu Y. Experience-Dependent Counselor-Client Brain Synchronization during Psychological Counseling. eNeuro. 2020 Sep 23;7(5):ENEURO.0236-20.2020. doi: 10.1523/ENEURO.0236-20.2020. PMID: 32878962; PMCID: PMC7519169.